Program flagowy, start październik
Baza. Długofalowy
rozwój motoryczny
młodego zawodnika.
Długofalowy rozwój motoryczny (LTAD) dla dzieci i młodzieży od 10. roku życia, które już trenują w klubach i akademiach. Pracujemy bez presji, w tempie dopasowanym do rocznika. Program trzymiesięczny z testami na starcie i podsumowaniem na koniec, trening raz w tygodniu, grupy do 4 osób.
01, Cykl
Z czego składa się jeden cykl
Każdy cykl to trzy miesiące regularnej pracy w grupie do 4 osób. Zaczyna się testami motorycznymi, kończy spotkaniem podsumowującym, a pomiędzy, stała rutyna treningowa. Aplikacja towarzyszy przez cały czas, bez presji, nic się nie dzieje „na czuja".
01
Start, pierwszy tydzień października
Testy motoryczne w spokojnych warunkach, poza grupą. Testy funkcjonalne (szybkość, skok, kontrola ciała, równowaga, siła). Krótka rozmowa z rodzicem o kontekście klubowym i celach na najbliższe trzy miesiące. Wynik testów jest punktem odniesienia dla całego programu.
Testy funkcjonalne
Kontekst z klubu
Ustalenie celów
02
Praca, październik do 23 grudnia
Regularna praca minimum raz w tygodniu, w stałej grupie do 4 osób i stałym terminie. Trener pracuje nad konkretnymi obszarami wynikającymi przede wszystkim z wieku oraz sportu, a także z indywidualnych testów, które mogą dać dodatkowe zadania. Aplikacja z punktami, odznakami i modułami edukacyjnymi towarzyszy zawodnikowi przez cały cykl (szczegóły w sekcji Aplikacja niżej).
Grupa do 4 osób
Raz w tygodniu
Aplikacja w tle
03
Podsumowanie, tydzień od 4 stycznia
Między 24 grudnia a 3 stycznia nie trenujemy. Po przerwie retest i porównanie z testami startowymi, spotkanie podsumowujące miniony okres pracy oraz przedstawienie dalszych planów dla tych, którzy zostają w programie. A potem zaczynamy kolejny cykl, bo rozwój motoryczny to proces na lata, nie trzy miesiące.
Retest i porównanie
Spotkanie z rodzicami
Start kolejnego cyklu
02, Długofalowość
Inaczej pracujemy z 10-latkiem. Inaczej z 17-latkiem.
Long-Term Athlete Development (LTAD) to podejście, w którym dojrzewanie zawodnika idzie w parze z zadaniami i wyzwaniami, jakie mu stawiamy. Im młodszy rocznik, tym więcej fundamentów, koordynacji i radości z ruchu. Im starszy, tym więcej strukturyzacji, ukierunkowania pod dyscyplinę i świadomej pracy nad siłą.
Rocznik 10, 12 lat
Fundamenty
Nauka wzorców ruchu, koordynacja, kontrola ciała, radość z wyzwań. Pierwsze świadome obciążenia pod okiem trenera.
Rocznik 13, 14 lat
Rozwój
Rozbudowa siły i mocy, praca nad dynamiką, pierwsze bardziej ukierunkowane elementy. Edukacja o swoim ciele.
Rocznik 15, 17 lat
Specjalizacja
Trening ukierunkowany pod dyscyplinę, wyższy poziom strukturyzacji, praca nad prewencją i progresją obciążeń.
Dalej
Zawodowo
Jeśli zawodnik idzie w sport profesjonalny, kontynuujemy pracę jako dopełnienie tego, co dzieje się w klubie.
03, Narzędzia
Co dostaje zawodnik
Nie tylko trening. Cały zestaw, który sprawia, że praca jest spójna w sali, w domu i w głowie.
Raport z testów
Wyniki testów funkcjonalnych zestawione w czytelnym formacie. Rodzic dostaje PDF, wie co wyszło, co ma sens poprawiać.
Plan treningowy
Indywidualny plan wynikający z testów motorycznych. Zapisane cele na 3 miesiące i konkretne ćwiczenia na każdy tydzień.
Aplikacja mobilna
Punkty, odznaki, wyzwania, frekwencja. Dostęp od października. Zawodnik widzi progres, rodzic ma wgląd. Motywacja, która działa przez tygodnie.
Kontakt z trenerem
Jeśli coś boli, coś jest niejasne, zawodnik traci motywację, odzywamy się. Nie czekamy aż rodzic zapyta.
Odznaki i kamienie milowe
System odznak za konkretne osiągnięcia: frekwencja, poprawa w testach, ukończenie wyzwań. Namacalna nagroda za pracę.
Spotkanie z gościem
W trakcie programu zapraszamy osobę, która opowiada swoją drogę. Dziecko widzi, że to co robi, ma prawdziwe znaczenie.
04, Aplikacja
Profil zawodnika i dostęp dla rodzica. Już od października.
Każdy zawodnik ma swoje konto, zdobywa punkty i odznaki za postępy. Ale progres to nie tylko liczby siłowe. To poprawa koordynacji, nauka nowych elementów, radość z pokonywania wyzwań. W tym wieku uczymy się też czerpać przyjemność z procesu, nie tylko z wyników.
Rodzic ma osobny dostęp i decyduje, czy zawodnik korzysta z aplikacji samodzielnie, czy pod Waszą opieką. Widzicie wszystko, co się dzieje.
- Punkty za postępy, za frekwencję, poprawę w testach, ukończone wyzwania
- Odznaki za kamienie milowe, w sile, koordynacji, nowych umiejętnościach
- Widok dla rodzica, pełny wgląd w proces i decyzja o dostępie zawodnika
- Moduły edukacyjne, materiały budujące świadomość o własnym ciele
- Wszechstronny rozwój, nie tylko trening, także wiedza co i dlaczego robimy
1 240
punktów
Frekwencja 100%
Cykl 2, tydzień 6 z 12
Nowy element opanowany
Kontrola ciała w podporze
Moduł edukacyjny
Dlaczego mobilność ma znaczenie
Wizualizacja, wersja produkcyjna w przygotowaniu
05, Rodzice
Jesteście częścią tego procesu
Nie chcemy żeby rodzic był tylko taksówką między klubem a naszą salą. Jeśli rozumiecie co robimy i po co, zawodnik dostaje spójny komunikat w domu, w klubie i na sali.
Co robimy, co nie robimy
Robimy: pokazujemy wyniki, tłumaczymy dlaczego tak a nie inaczej, informujemy o postępach, rozmawiamy z trenerem klubowym jeśli jest potrzeba.
Nie robimy: nie obiecujemy wielkich karier, nie testujemy zawodników pod presją, nie porównujemy dziecka do innych, nie uczymy techniki danej dyscypliny (tym zajmują się akademie i kluby, my budujemy bazę motoryczną).
Podczas zajęć rodzice nie przebywają na sali. Dziecko ma wtedy pracować z trenerem, a nie występować przed rodzicem, i tę różnicę widać już po kilku tygodniach. Doceniamy formy, w których rodzic ćwiczy razem z dzieckiem, ale to są osobne zajęcia. Tutaj najwięcej daje pełna swoboda działania trenera z młodymi zawodnikami.
Trening wzmacniający to bezpieczna praca
Wiemy, że niektórzy rodzice mają wątpliwości wobec pracy z obciążeniami w tym wieku. To częste, ale nieaktualne obawy.
Aktualne zalecenia międzynarodowych towarzystw (m.in. NSCA, BASES, AAP) jasno wskazują, że odpowiednio zaplanowany trening wzmacniający jest bezpieczny także w okresie wzrostu, pod warunkiem prowadzenia go przez wykwalifikowanego trenera.
Pracujemy w zgodzie z tymi zaleceniami.
Edukacja, która zostaje
Chcemy, żeby po kolejnych cyklach rodzic wiedział więcej o rozwoju motorycznym swojego dziecka. Dlaczego mobilność ma znaczenie, dlaczego siła jest fundamentem, jak czytać wyniki testów.
Materiały edukacyjne udostępniamy podczas spotkań podsumowujących i w aplikacji. Krótko, konkretnie, bez akademickiego żargonu.
Skąd wiemy co robimy
Program jest nowy, my nie
Baza startuje w październiku, ale zespół za nią stojący pracuje z zawodnikami od lat. Z zawodowymi sportowcami, z młodzieżowymi kadrami narodowymi, z klientami wracającymi po kontuzjach. Na tym doświadczeniu budujemy pracę z dziećmi i młodzieżą.
Z kim pracujemy
Nasza codzienna praktyka
- Zawodnicy zawodowi po kontuzjach, m.in. siatkarz po 3× ACL z 9-miesięcznym powrotem, pełny case na podstronie „Powrót po kontuzji"
- Młodzieżowe kadry Polski w tenisie ziemnym, przez pracę Krzysztofa Gareckiego
- Klienci Sigma AthletiX, od amatorów z celami po zawodowych sportowców, różne dyscypliny
- Trenerzy klubów i akademii lokalnych, regularna wymiana merytoryczna
Z jakich modeli czerpiemy
Źródła metodologii
- LTAD (Balyi, Hamilton), długofalowy rozwój zawodnika, okna adaptacji, unikanie wczesnej specjalizacji
- YPD (Lloyd, Oliver), trening siły u młodzieży, progresja adekwatna do wieku biologicznego
- DMSP (Côté), rola różnorodności ruchowej w ścieżce zawodniczej
- Wytyczne NSCA, BASES, AAP, bezpieczny trening wzmacniający w okresie wzrostu
Co mówią już dziś
Opinia rodzica, wideo
Na stronie głównej znajdziecie krótkie wideo, w którym rodzic Olka (zawodnika Sigma AthletiX) opowiada o pracy zespołu. To nie opinia o samej Bazie, bo program startuje w październiku, ale o codziennej pracy ludzi, którzy ten program tworzą.
Po pierwszych cyklach Bazy pojawią się tu także opinie uczestników i ich rodziców. Nie obiecujemy, że wszystko pójdzie idealnie od razu. Obiecujemy, że będziemy o tym uczciwie mówić i korygować co wymaga korekty.
Terminy
Pierwsze dostępne grupy
Startujemy z czterema terminami dla rocznika 10-12 lat. Grupa liczy maksymalnie 4 zawodników, treningi odbywają się raz w tygodniu, zawsze w tym samym dniu i o tej samej godzinie.
10-12 lat
Dostępne terminy
Wtorek
16:00
Czwartek
16:00
Czwartek
17:00
Piątek
17:00
Twoje dziecko jest w innym wieku
Na razie otwieramy grupy dla rocznika 10-12 lat, ale kolejne terminy będą powstawać. Napisz albo zadzwoń, dodamy zgłoszenie do listy zainteresowanych i odezwiemy się, gdy pojawi się grupa odpowiednia dla Twojego dziecka.
Cennik
Program kosztuje 1 320 zł
Trzy miesiące, od października do grudnia. Możesz płacić co miesiąc po 440 zł albo całość z góry za 1 200 zł. Płatność dzielona daje swobodę rezygnacji, jednorazowa niższą cenę.
Wrzesień, miesiąc wprowadzający
Przyjdź na pojedyncze zajęcia
We wrześniu można trenować bez zapisu na program, płacąc za pojedyncze wejścia. Stawka jest taka sama jak w programie, więc za sprawdzenie nie dopłacasz. Rozliczenie za pojedyncze zajęcia obowiązuje wyłącznie we wrześniu, od października wchodzi cennik programu.
110 zł
za pojedyncze zajęcia
Płatność dzielona
3 x 440 zł
Płatność na początku każdego miesiąca, październik, listopad, grudzień
440 zł
Miesięcznie, łącznie 1 320 zł za program
- Testy motoryczne na start, punkt odniesienia na cały program
- Spotkanie podsumowujące w styczniu, z planem na kolejny okres
- Plan prowadzony przez trenera, korygowany na bieżąco
- Aplikacja z punktami i modułami, od października
- Bez zobowiązania na pełne trzy miesiące, rezygnacja z miesięcznym wyprzedzeniem
tel. 535 000 695
Oszczędzasz 120 zł
Całość z góry
Jedna płatność
Płacisz raz, w październiku. Miejsce w grupie zarezerwowane do końca programu
1 320 zł
1 200 zł
Za cały program, jedna płatność na start
- Wszystko z płatności dzielonej
- Bez formalności co miesiąc, płacisz raz i temat jest zamknięty
- Pierwszeństwo przy zapisach na kolejny program
- Zobowiązanie na trzy miesiące i to ono daje niższą cenę
tel. 535 000 695
Zasady uczestnictwa
Opłata za udział w programie
Opłata wnoszona jest za udział w programie, bez względu na liczbę zrealizowanych przez dziecko treningów. Stanowi rezerwację miejsca w grupie liczącej maksymalnie 4 zawodników.
Czas trwania i płatność
Program obejmuje trzy miesiące treningowe, od października do 23 grudnia, oraz spotkanie podsumowujące w pierwszym tygodniu stycznia. Opłatę wnosi się jednorazowo za całość albo w trzech częściach, na początku każdego miesiąca. Przy płatności dzielonej rezygnacja następuje z miesięcznym wyprzedzeniem.
Stały skład grupy
Skład ustalamy przed startem i utrzymujemy przez cały program. Trener planuje pracę pod konkretne dzieci, ich poziom wyjściowy i etap rozwoju, dlatego grupy nie są otwarte na bieżące dopisywanie.
Gość specjalny
Zapraszamy osobę, która może stanowić inspirację
Ktoś, z kim uznamy, że warto się spotkać. Niekoniecznie zawodowy sportowiec, ale osoba, która wniesie coś wartościowego do rozwoju młodego zawodnika. Doświadczenie, perspektywa, konkret. Takie spotkanie młodzi zapamiętują długo. Organizujemy je w trakcie programu, jako wydarzenie dodatkowe.
Gość pierwszej edycji, potwierdzenie wkrótce
Liczba miejsc ograniczona, duże zainteresowanie
Zanim wystartuje program, czerwiec
Przyjdź na dzień otwarty
Zapraszamy zawodników indywidualnie, całe akademie z trenerami oraz rodziców. Zapraszamy też naszych stałych klientów i ich dzieci, bo traktujemy to jako wydarzenie dla całej społeczności Sigma AthletiX. Dzień otwarty to okazja, żeby poznać miejsce, wypróbować wybrane testy i zadania, zobaczyć z czym wiąże się trening motoryczny na profesjonalnym poziomie. To nie jest test kwalifikacyjny ani indywidualne testy motoryczne, te odbywają się dopiero na starcie programu. Bez presji, bez rywalizacji.
Dla zawodnika
Wybrane testy i zadania
Przykładowe ćwiczenia, zadania ruchowe, wybrane testy w przyjaznej formie. Zawodnik może poczuć o co w ogóle chodzi i czy mu pasuje. Nikt niczego nie ocenia, nie porównuje.
Dla rodzica
Organizacja i wstępne zapisy
Dowiecie się jak wygląda cykl, kto prowadzi, kiedy i gdzie zaczynamy. Możliwość zrobienia wstępnych zapisów na zajęcia, które startują we wrześniu.
Dla akademii i klubów
Trenerzy mile widziani
Zapraszamy całe akademie, kluby, sekcje. Trenerzy mogą zobaczyć metodologię, porozmawiać o współpracy, zadać trudne pytania.
Zapisz się na dzień otwarty
Sobota, 20 czerwca 2026, cztery godziny startów do wyboru: 10:00, 11:00, 12:00 i 13:00. Liczba miejsc na każdą godzinę jest ograniczona, a zapis online zajmuje mniej niż minutę.
Wybierz godzinę i zarezerwuj miejsce ↗Zanim zdecydujecie
Poznaj nas od środka
Zanim zapiszecie dziecko, warto zobaczyć miejsce i porozmawiać. Pokażemy, jak wygląda trening motoryczny na profesjonalnym poziomie, na czym polegają testy motoryczne na starcie programu i czego realnie można się spodziewać po pierwszych trzech miesiącach. Zaczynamy od rozmowy albo konsultacji, bez zobowiązań i bez presji.
Zacznijmy od rozmowy ↗07, FAQ
Pytania, które dostajemy
Od jakiego wieku?+
Program jest dla zawodników od 10. roku życia. Dla młodszych dzieci mamy osobne zajęcia (Ninja Warriors, Energy Warriors, karate dla dzieci), które budują fundament ruchowy w formie bardziej zabawowej. „Baza" to już praca z młodym zawodnikiem, który trenuje w klubie lub akademii, więc wymaga trochę innego podejścia.
Jak długo trwa udział w programie?+
Cykl to 3 miesiące, ale zakładamy, że po jednym cyklu zaczyna się kolejny, a rozwój motoryczny zawodnika rozciągamy na lata. LTAD to nie trzy miesiące intensywnej pracy i koniec. To wiele cykli po sobie, z ewaluacjami, progresją obciążeń i zmieniającymi się celami wraz z wiekiem zawodnika.
Ile to kosztuje?+
Program trwa trzy miesiące, od października do grudnia, i kosztuje 1320 zł. Możesz płacić co miesiąc po 440 zł albo całość z góry za 1200 zł. We wrześniu, przed startem programu, można przyjść na pojedyncze zajęcia po 110 zł, bez zapisu. Szczegóły w sekcji „Cennik" wyżej. Opłata jest wnoszona za udział w programie, bez względu na liczbę zrealizowanych przez dziecko treningów, i stanowi rezerwację miejsca w grupie do 4 osób. Współpracujemy też z klubami na warunkach pakietowych.
Dla jakich roczników są dziś grupy?+
Pierwsze grupy otwieramy dla rocznika 10-12 lat, w czterech terminach. Program jako całość jest dla zawodników od 10. roku życia i kolejne grupy będą powstawać wraz z liczbą zgłoszeń. Jeśli Twoje dziecko jest w innym wieku, zadzwoń, dopiszemy je do listy zainteresowanych i odezwiemy się, gdy pojawi się odpowiednia grupa.
Czy to zastępuje trening w klubie sportowym?+
Nie. My budujemy bazę motoryczną, która sprawia, że zawodnik lepiej wykonuje to, czego uczy się w klubie lub akademii. Współpracujemy z trenerami klubowymi. Jeśli Twoje dziecko trenuje piłkę nożną, tenis, siatkówkę czy inny sport, nasz program go uzupełnia i wspiera, a nie zastępuje. Mamy doświadczenie w pracy z młodzieżowymi kadrami Polski w tenisie ziemnym.
Co jeśli zawodnik ma po drodze kontuzję?+
W zespole mamy trenerów i fizjoterapeutów pracujących nad powrotem po kontuzjach. Dostosowujemy plan indywidualnie, konsultujemy z lekarzem lub fizjoterapeutą prowadzącym, jeśli to potrzebne. Bezpieczeństwo zawodnika jest ponad tempem programu. Po pełnym powrocie do zdrowia zawodnik kontynuuje w swojej grupie.
Czy można dołączyć w trakcie cyklu?+
Cykle zaczynają się w określonych terminach (najbliższy start październik 2026), bo testy motoryczne i podsumowania są zsynchronizowane w grupie. Jeśli chcesz dołączyć w trakcie, zadzwoń. Czasem możemy znaleźć rozwiązanie, np. cykl indywidualny z równoległą pracą nad tymi samymi obszarami, a od kolejnego cyklu zawodnik dołącza do grupy.
Jesteśmy akademią. Jak wygląda współpraca?+
Zapraszamy trenerów akademii sportowych na rozmowę i wizytę w centrum. Pokażemy testy, metodologię, narzędzia. Chętnie uzupełniamy Wasz program o dedykowaną pracę motoryczną z zawodnikami. Pracujemy z akademiami piłkarskimi, tenisowymi i innych dyscyplin. Skala i forma współpracy do uzgodnienia podczas rozmowy.
Start październik, wrzesień na próbę
Zapisz dziecko albo porozmawiaj o współpracy
Napisz lub zadzwoń. Prześlemy szczegółowe informacje, ustalimy termin rozmowy, odpowiemy na pytania. Rozmowa nie zobowiązuje do niczego.